"गर्मियों में ही स्कीयर बनते हैं" यह वाक्य कई स्कीइंग प्रेमियों के लिए जाना-पहचाना है। लेकिन युवा एथलीटों को गर्मियों में किस तरह का प्रशिक्षण करना चाहिए, और शरद ऋतु की ओर बढ़ते हुए प्रशिक्षण में क्या बदलाव होने चाहिए?

फिनलैंड की अंडर-18 टीम के कोच रूपे हापाकांगस के अनुसार, युवा और वयस्क ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण में सबसे महत्वपूर्ण अंतर बहुमुखी प्रतिभा का है। कौशल और तकनीक के तत्व भी युवा खिलाड़ियों के प्रशिक्षण का हिस्सा होने चाहिए।

“युवा एथलीटों के प्रशिक्षण का उद्देश्य उन्हें बिना किसी बड़ी कमजोरी के वयस्क प्रशिक्षण शुरू करने में सक्षम बनाना है। इसका मतलब है कि गति, सहनशक्ति, ताकत और तकनीकें पर्याप्त होंगी,” रूपे कहते हैं। Maastohiihto.com.

हापकंगस के अनुसार, “कौशल और तकनीक प्रशिक्षण होना चाहिए play युवा एथलीटों के प्रशिक्षण में एक बड़ी भूमिका होती है। एथलीट जितना छोटा होगा, उतना ही अधिक कौशल प्रशिक्षण होना चाहिए," वे कहते हैं।

प्रशिक्षण के शेष भाग के दौरान कौशल अभ्यास शामिल किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसमें ढलान पर अभ्यास, स्कीइंग के दौरान मोड़ लेना, रोलर स्की पर करतब दिखाना और समूह में स्कीइंग करना शामिल हो सकता है।

सामूहिक स्कीइंग के व्यापक प्रचलन के बाद, इसे युवा एथलीटों के प्रशिक्षण में काफी हद तक शामिल किया जाना चाहिए।

“सौभाग्य से, फिनलैंड में कई ऐसे शिविर हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं, और कुछ जिले और क्लब अच्छा काम करते हैं। मैं आपको समूह प्रशिक्षण के लिए आवेदन करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा क्योंकि आजकल, अधिकांश प्रतिष्ठित पदक सामूहिक शुरुआत वाली दौड़ में ही तय होते हैं,” रूपे कहते हैं।

कम उम्र में ही समूह में स्कीइंग करने का कौशल हासिल करना आवश्यक होगा, क्योंकि ऐसा करने से बाद की उम्र की तुलना में इसे सीखना आसान हो जाता है।

“रफ़्तार बहुत बढ़ गई है, और ट्रैक तकनीकी रूप से कठिन हैं, इसलिए आप रेस के प्रदर्शन में हर सेकंड की बचत करना चाहते हैं। समूह में स्कीइंग करते समय सभी को सहज महसूस कराना महत्वपूर्ण है ताकि एथलीट की तकनीक समूह के बीच में सही ढंग से काम करे।”

अन्य खेलों का भी अभ्यास करें

हापकंगस युवा एथलीटों को प्रोत्साहित करते हैं play गर्मी के मौसम में अन्य खेल भी खेले जा सकते हैं। स्कीइंग के लिए गति का प्रोत्साहन देने वाला कोई खेल होना अच्छा रहेगा।

स्कीइंग के अलावा, उदाहरण के लिए, बॉल गेम और एथलेटिक्स अच्छे खेल हैं। हापकांगस के अनुसार, गर्मियों का मौसम साप्ताहिक प्रशिक्षण के लिए अच्छा समय होता है, क्योंकि इस दौरान स्कूल की वजह से प्रशिक्षण पर कोई पाबंदी नहीं होती। प्रशिक्षण लंबा होना ज़रूरी नहीं है, बस अलग-अलग खेलों के रूप में कई अभ्यास किए जा सकते हैं।

“अक्सर युवा एथलीट सर्दियों में स्कीइंग और गर्मियों में ओरिएंटियरिंग करते हैं। इसके अलावा दो एंड्योरेंस स्पोर्ट्स हैं, और स्पीड वाला हिस्सा थोड़ा उपेक्षित रह जाता है। यह अच्छी बात है कि बहुत कम उम्र के लोग एंड्योरेंस-ओरिएंटेड ट्रेनिंग बहुत ज्यादा शुरू नहीं करते।”

यह विद्यालय युवा एथलीटों के प्रशिक्षण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

शरद ऋतु में, युवा एथलीटों के प्रशिक्षण में स्कूल की शुरुआत और उससे आने वाले अतिरिक्त भार को ध्यान में रखना आवश्यक है। यही वह समय है जब योजना बनाते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। playएक महत्वपूर्ण भूमिका है।

हापकांगस के अनुसार, आपको सप्ताह के मुख्य प्रशिक्षण की योजना बनाकर प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। अन्यथा, सप्ताह में बुनियादी प्रशिक्षण शामिल होता है। स्कूल के खेल और स्कूल ट्रिप में बिताया गया समय भी इसमें शामिल होना चाहिए।

"मिडिल स्कूल से हाई स्कूल में जाना एक नया अनुभव होता है, और कई लोगों को घर से दूर जाना पड़ सकता है। जब आप अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं तो यह और भी तनावपूर्ण हो जाता है।"

हापकंगस के अनुसार, भले ही गर्मियों में प्रशिक्षण ठीक से न हुआ हो, निराश होने की कोई बात नहीं है। स्कूल के अतिरिक्त काम के बावजूद, शरद ऋतु विकास के लिए अभी भी अच्छा समय है।

उदाहरण के लिए, विभिन्न चोटों के बावजूद भी आप अच्छी तरह से स्कीइंग का अभ्यास कर सकते हैं।

"उदाहरण के लिए, अगर आपके पैर में चोट लगी है, तो आप डबल पोलिंग, तैराकी और वाटर रनिंग कर सकते हैं। आप कई तरीकों से स्कीइंग और सहनशक्ति का अभ्यास कर सकते हैं, और चोटें अक्सर कमजोरियों को दूर करने का अच्छा मौका होती हैं," हापकंगस कहते हैं।

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