पूर्व बायथलॉन खिलाड़ी केविन रैम्सफेल ने अपने जीवन की सबसे लंबी दौड़ शुरू की है। 24 वर्षीय रैम्सफेल 16 दिनों में 1350 किलोमीटर दौड़ेंगे, जो प्रतिदिन दो मैराथन के बराबर है। यह उनकी अब तक की सबसे लंबी दौड़ से चार गुना अधिक है।

सोमवार, 2 सितंबर को सुबह 6:00 बजे (CET) रैम्सफेल ने पेरिस में एफिल टॉवर के आधार से अपनी यात्रा शुरू की। उनका लक्ष्य मंगलवार, 17 सितंबर तक रोम पहुंचना है। दूरी 1350 किलोमीटर है, जिसमें प्रतिदिन 84 किलोमीटर की दूरी तय करनी होगी।

यह केविन रैम्सफेल की अब तक की सबसे लंबी दौड़ की लंबाई से चार गुना और दूरी से तीन गुना अधिक है: पिछले साल की उनकी परियोजना "नॉर्वे अक्रॉस"। तब उन्होंने साढ़े चार दिनों में 475 किलोमीटर की दूरी तय की थी।

जहां पिछले साल की दौड़ ज्यादातर ऊबड़-खाबड़ इलाकों में हुई थी, वहीं इस बार वह पूरी तरह से डामर वाली सड़कों पर दौड़ेंगे।

पिछले 20 हफ्तों से, रैम्सफेल प्रति सप्ताह औसतन 200 किलोमीटर दौड़ रहे हैं, और कुछ हफ्तों में तो इससे भी अधिक। वह भीषण गर्मी में भी प्रशिक्षण ले रहे हैं, भारी कपड़े पहनकर और हीटर की मदद से ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं ताकि उनका शरीर गर्मी को बेहतर ढंग से सहन कर सके।

जब से रैम्सफेल ने वसंत ऋतु में अपनी परियोजना को अंतिम रूप दिया है, तब से वह पोषण और उपकरणों से लेकर ब्रेक के शेड्यूल और मोजे बदलने तक हर चीज के साथ प्रशिक्षण और प्रयोग कर रहे हैं।

“मैं बहुत सारे जूतों का परीक्षण करता हूँ, इसलिए मेरे पास घर पर हमेशा लगभग 30-40 जोड़ी जूते रहते हैं। लेकिन यात्रा पर मैं सात या आठ जोड़ी जूते ही ले जाता हूँ”, रैम्सफेल ने कहा। लैंगरेन.कॉम.

इनमें से कुछ जूतों में कार्बन सोल हैं और कुछ पारंपरिक ट्रेनिंग शूज़ हैं, और उनके पास हर जोड़ी जूते को कब इस्तेमाल करना है, इसकी एक स्पष्ट योजना है। हर 20 से 30 किलोमीटर पर, वह जूते बदलते हैं ताकि पैरों पर पड़ने वाला दबाव कम हो और चोट लगने का खतरा कम हो।

“मैं दिन की शुरुआत सामान्य ट्रेनिंग शूज़ से करूंगा और पहले 30 किलोमीटर उन्हीं में दौड़ूंगा। फिर मैं दिन के बाकी समय के लिए कार्बन शूज़ पहन लूंगा”, रैम्सफेल कहते हैं, और आगे बताते हैं:

“मैं पहले 30 किलोमीटर बिना संगीत के दौड़ूंगा, फिर बाकी के चरण में संगीत सुनूंगा और सिर्फ पौष्टिक नाश्ता करूंगा। लेकिन 30 किलोमीटर के बाद, मैं चॉकलेट ड्रिंक और बन के लिए ब्रेक लूंगा। तो, दिन का पहला हिस्सा कम आरामदायक जूतों, बिना संगीत और औसत दर्जे के भोजन के साथ बीतेगा, और बाकी का दिन मेरे लिए एक तरह से दावत जैसा होगा। इस तरह, रास्ते में मुझे कुछ अच्छा करने की उम्मीद रहेगी, जो मानसिक रूप से महत्वपूर्ण है।”

प्रतिदिन 7000 कैलोरी

रैम्सफेल ने अपने पोषण से जुड़ी हर चीज़ का सावधानीपूर्वक हिसाब लगाया है: क्या खाना है, कितनी बार खाना है, खाना कैसे तैयार किया जाना चाहिए और कितनी मात्रा में खाना चाहिए। पिछले साल जब उन्होंने नॉर्वे अक्रॉस में हिस्सा लिया था, तब उन्हें अपनी ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त भोजन जुटाने में काफी संघर्ष करना पड़ा था।

“पिछले साल मैंने चार दिनों में छह किलो वजन कम किया था। इस साल मैं ऐसा नहीं कर सकती। मैंने हिसाब लगाया है कि मैं एक दिन में लगभग 6000 कैलोरी खर्च करती हूँ, इसलिए मैंने एक ऐसा आहार बनाया है जो मुझे प्रतिदिन लगभग 7000 कैलोरी प्रदान करता है। मुझे अपनी ऊर्जा को संतुलित करना होगा।”

रैम्सफेल ने पिछले साल से अपने खान-पान में भी बदलाव किया है।

“मैं अब पहले की तुलना में कहीं अधिक स्वस्थ भोजन करता हूँ, जिसमें चीनी, मिठाई और चॉकलेट की मात्रा बहुत कम होती है और मैं नियमित भोजन अधिक खाता हूँ। मैंने महसूस किया है कि इससे मेरी ऊर्जा का स्तर स्थिर रहता है और मुझे बेहतर नींद आती है।”

यात्रा के दौरान आपका दैनिक मेनू कैसा होगा?

“नाश्ते में 300 ग्राम चावल और जैम होगा। फिर मैं लगभग तुरंत बाद दौड़ना शुरू कर दूंगा। रास्ते में, मैं हर 20 मिनट में पोषक तत्व लूंगा, जैसे कि एक केला, किशमिश का एक डिब्बा, ब्रेड का एक टुकड़ा या कोई पौष्टिक पेय”, रैम्सफेल कहते हैं, और आगे बताते हैं:

“50 किलोमीटर के बाद, मैं थोड़ा लंबा ब्रेक लूंगा और ठीक से खाना खाऊंगा, बिल्कुल ‘असली आउटडोर खाना’ की तरह। दौड़ते समय, मैं हर 20 मिनट में कुछ न कुछ खाता रहूंगा जब तक कि मैं अपनी मंज़िल तक नहीं पहुंच जाता। वहां पहुंचकर मैं रात का खाना खाऊंगा, जिसमें चिकन और चावल होंगे, साथ में बहुत कम सॉस या साइड डिश होंगी, क्योंकि इनसे पेट की समस्या हो सकती है।”

प्रस्थान से एक सप्ताह पहले, रैम्सफेल अप्रत्याशित रूप से तनावमुक्त थे।

“सारी तैयारियां बहुत ही सुचारू रूप से चल रही हैं। मैंने योजना के अनुसार ही प्रशिक्षण लिया है और मनचाहा अनुभव प्राप्त किया है। अब मैं बस शुरुआत करने के लिए उत्सुक हूं, मुझे पूरा भरोसा है कि मेरा शरीर पूरी तरह से फिट है, और मैं अपने भाई (जो क्रू का हिस्सा है) और अपने पिता (जो मोटरहोम चलाएंगे) के साथ इस अनुभव का आनंद लेना चाहता हूं।”

कहानी आगे जारी है।

मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

रोगलैंड के इस दृढ़ निश्चयी निवासी के लिए, अत्यधिक कठिन और लंबी दूरी की चुनौतियाँ गर्मियों की एक परंपरा बन गई हैं।

2022 में, उन्होंने रोलर स्की पर सवार होकर नॉर्वे को पार किया: नॉर्डकैप से लिंडेसनेस तक 2600 किलोमीटर की दूरी तय की। उनका लक्ष्य रिकॉर्ड को काफी बड़े अंतर से तोड़ना था: मौजूदा रिकॉर्ड 21 दिनों का था, और रैम्सफेल ने इसे आश्चर्यजनक रूप से दस दिन और दस घंटे में पूरा किया, जिसमें उन्होंने 480 किलोमीटर से अधिक के कुछ चरण तय किए।

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पिछले साल उन्होंने नॉर्वे के 475 किलोमीटर के फासले को बर्गन से ओस्लो तक साढ़े चार दिनों में पूरा किया था। इस साल उनका लक्ष्य पेरिस से रोम तक 1350 किलोमीटर की दूरी को 16 दिनों में तय करना है।

इस खतरनाक दौड़ का उद्देश्य उस मुद्दे के प्रति जागरूकता बढ़ाना है जिसके बारे में रैम्सफेल बेहद भावुक हैं: खेलों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।

तीन साल पहले बायथलॉन से संन्यास लेने का कारण मनोवैज्ञानिक तनाव था। उन्हें मानसिक आघात लगा था। उनके कई साथी एथलीट भी संन्यास ले चुके हैं, जिनमें से कुछ का कारण मनोवैज्ञानिक दबाव है। रामस्फेल कई ऐसे बायथलॉन खिलाड़ियों को भी जानते हैं जिन्होंने हाल के वर्षों में आत्महत्या कर ली है।

अब वह 'मेंटल हेल्थ यंगडम' नामक संस्था के लिए धनराशि जुटाने के उद्देश्य से दो सप्ताह से अधिक समय तक प्रतिदिन दो मैराथन दौड़ेंगे। उनका लक्ष्य पांच लाख क्रोनर जुटाना है।

“मेरे लिए, यह खेल का उपयोग निस्वार्थ भाव से करने और खेल की शक्ति का इस्तेमाल करके किसी बड़े उद्देश्य के लिए लोगों को प्रेरित करने का एक अवसर है। यह मुझे हर दिन थोड़ा और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है। इस तरह की परियोजनाएं दिमाग से जूझने जैसी होती हैं,” पूर्व बायथलॉन खिलाड़ी ने कहा।

“मुझे उम्मीद है कि मैं यह दिखाने में आपकी मदद कर सकता हूँ कि आप उन चीजों को हासिल कर सकते हैं जिन्हें आप असंभव समझते थे। इससे उपलब्धि और आत्मविश्वास की भावना मिलती है, जो बदले में आपको एक मजबूत और बेहतर इंसान बनाती है”, केविन ब्रेकेन रैम्सफेल कहते हैं।

आप रैम्सफेल परियोजना का अनुसरण और समर्थन कर सकते हैं। यहाँ  और आप युवा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। यहाँ.