क्या आप अपनी गति बढ़ाना चाहते हैं, अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं और दौड़ के दौरान अप्रत्याशित गति परिवर्तन के लिए तैयार रहना चाहते हैं? फार्टलेक एक ऐसी प्रशिक्षण विधि है जो आपके प्रदर्शन को बेहतर बना सकती है।
चढ़ाई पर अपनी ताकत का प्रदर्शन अच्छे स्कीयर को महान स्कीयर से अलग करता है। इस सत्र में बार-बार, उच्च तीव्रता वाले चढ़ाई प्रयासों का उपयोग करके पैरों की विस्फोटक शक्ति और तंत्रिका-मांसपेशी संबंधी ऊर्जा का निर्माण किया जाता है, जो सीधे तौर पर अधिक शक्तिशाली और कुशल स्कीइंग स्ट्राइड में परिणत होती है।
प्रभावी सहनशक्ति प्रशिक्षण केवल इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप कितनी अच्छी तरह से रिकवर करते हैं।
गर्मी की ट्रेनिंग ज़ोरों पर है और कई एथलीट और कोच आने वाले सीज़न के लिए मज़बूत नींव बनाने में जुटे हैं। इस प्रक्रिया को और अधिक सुनियोजित और प्रभावी बनाने के लिए ट्रेनिंग लॉग सबसे बेहतरीन साधनों में से एक है।
स्कीइंग, रोलर स्कीइंग और जिम में डबल पोलिंग कौशल विकसित करने और उसमें सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए पांच प्रशिक्षण सत्र।
आपको एक ऐसी चढ़ाई चाहिए जिस पर दौड़ने में लगभग एक मिनट लगे। यहाँ, Ski Classics प्रो टीम की एथलीट कैरोलिना हेडेनस्ट्रॉम एक प्रभावी और गहन इंटरवल वर्कआउट के लिए टिप्स साझा करती हैं।
मानकीकृत प्रयासों और मध्यम तीव्रता के साथ अंतराल सत्र, जिसे स्की दौड़ में सही गति बनाए रखने की क्षमता को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - विशेष रूप से युवा एथलीटों के लिए विकसित किया गया है।
आपका VO2max, यानी तीव्र व्यायाम के दौरान आपका शरीर अधिकतम कितनी ऑक्सीजन अवशोषित और उपयोग कर सकता है, सहनशक्ति प्रदर्शन के सबसे मजबूत संकेतकों में से एक है। ये छोटे, तीव्र अंतराल आपको बार-बार उस सीमा तक पहुंचाते हैं, जिससे आपका शरीर अनुकूलन करने और समय के साथ इसे बढ़ाने के लिए मजबूर होता है।
कभी-कभी शरीर को आराम की ही जरूरत होती है। थोड़ी देर की जॉगिंग से शरीर को कड़ी ट्रेनिंग के बाद बचे हुए पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
क्या आप एक ऐसे वर्कआउट की तलाश में हैं जो आपकी फिटनेस की परीक्षा ले और आपको अपने हृदय गति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना सिखाए?
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