आपको एक ऐसी चढ़ाई चाहिए जिस पर दौड़ने में लगभग एक मिनट लगे। यहाँ, Ski Classics प्रो टीम की एथलीट कैरोलिना हेडेनस्ट्रॉम एक प्रभावी और गहन इंटरवल वर्कआउट के लिए टिप्स साझा करती हैं।

कभी-कभी शरीर को आराम की ही जरूरत होती है। थोड़ी देर की जॉगिंग से शरीर को कड़ी ट्रेनिंग के बाद बचे हुए पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

अपनी बुनियादी फिटनेस को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लंबे, आसान व्यायाम सत्र हैं। बातचीत की गति बनाए रखने में मदद के लिए अपने साथ एक दोस्त को लाएँ।

क्या आप अक्सर अपनी दौड़ की शुरुआत बहुत तेज़ी से करते हैं और अंत में गति खो देते हैं? तो समान समय अंतराल वाली दौड़ आपके लिए बिल्कुल सही हो सकती है।