एंड्योरेंस ट्रेनिंग का एक अहम हिस्सा बेसिक एंड्योरेंस ट्रेनिंग है, यानी लंबी, आसान एरोबिक दौड़। अंग्रेज़ी में इस तरह की ट्रेनिंग को 'लॉन्ग स्लो डिस्टेंस' कहते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस व्यायाम का उद्देश्य धीमी गति से लंबे समय तक कसरत करना है। लंबी दूरी के स्कीयरों के लिए, इसका मतलब पांच घंटे या उससे अधिक समय तक चलने वाले ट्रेनिंग सेशन हो सकते हैं।