लौरी मैनिला के लंबी दूरी की रेसिंग में कदम रखने से उनके करियर को एक नई दिशा मिली – और इनारी में आयोजित राष्ट्रीय चैंपियनशिप में कांस्य पदक के रूप में उन्हें तुरंत इसका इनाम भी मिला। वह बताते हैं कि कैसे इस बदलाव ने उनकी प्रेरणा को फिर से जगाया और उन्हें क्या अवसर मिले। Ski Classics फिनलैंड के स्कीयरों के लिए ऑफर।

लौरी मैनिला ने इनारी में आयोजित फिनिश चैंपियनशिप में 50 किलोमीटर की दौड़ में कांस्य पदक जीतकर अपने सीज़न का शानदार अंत किया। यह पदक सिर्फ एक परिणाम से कहीं अधिक मायने रखता था – यह एक ऐसे सीज़न का आदर्श अंत था जिसने उन्हें निरंतरता, सीखने और इस बात की पुष्टि दी कि उनका नया करियर पथ सही है।

इनारी में हुई रेस ने ठीक वैसी ही परिस्थितियाँ प्रदान कीं जहाँ मन्निला की खूबियाँ सामने आईं। playचुनौतीपूर्ण पाठ्यक्रम और मुश्किल वैक्सिंग परिस्थितियों ने ऐसे स्कीयर के लिए अनुकूल माहौल बनाया जो ऊपरी शरीर की ताकत पर निर्भर रह सकता है। पूरे सीज़न में लंबी दौड़ और एक परखी हुई पोषण रणनीति उनके प्रदर्शन में स्पष्ट रूप से दिखाई दी।

“सीज़न के लिए यह एक शानदार निर्णय था। मुझे लगता है कि मैंने सीज़न के दौरान पूरी तरह से सही प्रदर्शन नहीं किया। Ski Classics सीज़न… इसलिए अंतिम दौड़ में सफल होना वाकई बहुत अच्छा लगा।”

उन्हें यह दौड़ कठिन लगी, लेकिन यह उनके लिए बिल्कुल उपयुक्त थी - और वे अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करना बखूबी जानते थे।

“रेस का कोर्स और परिस्थितियाँ वाकई कठिन थीं, लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरे लिए अनुकूल रही। जब ग्रिप कम होने लगी तो मैं अपने ऊपरी शरीर का प्रभावी ढंग से इस्तेमाल कर पाया। मेरे पास एक अच्छी एनर्जी प्लान है जिसे मैंने सीज़न के दौरान कई बार इस्तेमाल किया है, इसलिए मुझे पता है कि मेरे लिए क्या कारगर है।”

मैनिला अपने पहले राष्ट्रीय चैम्पियनशिप पदक को बहुत महत्व देता है।

"इनारी से मिला मेरा पहला एसएम मेडल मेरे लिए बहुत मायने रखता है, और अभी भी वह बात मेरे दिमाग में ताजा है।"

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निरंतरता ही मुख्य ताकत थी।

मैनिला का पूरा सीज़न निरंतरता से भरपूर रहा। गर्मियों के अंत में रोलर स्की रेस के दौरान ही उनकी फिटनेस का स्तर काफी ऊंचा था और वसंत ऋतु तक यह बरकरार रहा।

वह इस बात पर जोर देते हैं कि सही प्रशिक्षण संरचना और स्वस्थ रहना कितना महत्वपूर्ण है। playइसमें अहम भूमिका रही। पूरे सीजन में प्रशिक्षण का स्तर ऊंचा बना रहा और लगातार लंबी दौड़ ने भी उनकी फिटनेस बनाए रखने में मदद की।

“मुझे ऐसा लगता है कि मैं गर्मियों के अंत तक पहले से ही बहुत अच्छी स्थिति में था, और वह स्थिति वसंत तक बनी रही। मैंने रेस सीज़न के दौरान अपने प्रशिक्षण की मात्रा अपेक्षाकृत उच्च रखी और वास्तव में गर्मियों की तुलना में सर्दियों में और भी अधिक प्रशिक्षण लिया।”

की लय Ski Classics कैलेंडर ने भी उन्हें ध्यान केंद्रित रखने में मदद की।

"लगातार सप्ताह में होने वाली लंबी दौड़ ने मेरी फिटनेस बनाए रखने में मदद की।"

लंबी दूरी की स्कीइंग से नई प्रेरणा मिली

स्प्रिंटिंग से लंबी दूरी की स्कीइंग की ओर कदम बढ़ाना मन्निला के करियर में एक महत्वपूर्ण मोड़ साबित हुआ। स्प्रिंटर के रूप में पिछले सीज़न में उन्हें वह प्रगति नहीं मिली थी जिसकी उन्हें तलाश थी, और उनकी प्रेरणा कम होने लगी थी।

“परिणाम स्थिर हो रहे थे या फिर और भी खराब हो रहे थे। मुझे लगा कि अब स्थिति मुझे प्रेरित नहीं कर रही थी, और स्कीइंग से मुझे अब कोई आनंद नहीं मिल रहा था।”

लंबी दूरी की यात्रा शुरू करने से प्रेरणा और प्रगति की भावना दोनों वापस आ गईं।

"लंबी दूरी की दौड़ में शामिल होने के बाद, मुझे प्रशिक्षण और रेसिंग के लिए एक बिल्कुल नया दृष्टिकोण मिला है। ऐसा लगता है कि कई वर्षों के बाद मेरा शरीर फिर से प्रशिक्षण के प्रति प्रतिक्रिया दे रहा है, और मुझे लगता है कि चीजें आगे बढ़ रही हैं।"

इसी दौरान, एक एथलीट के रूप में उनका रोजमर्रा का जीवन अधिक व्यवस्थित और अनुमानित हो गया।

“यह इसलिए भी आसान है क्योंकि मुझे वसंत ऋतु में ही पता होता है कि मुझे किन दौड़ की तैयारी करनी है। एक स्प्रिंटर के रूप में, सब कुछ हमेशा बहुत अनिश्चित होता था... अब सर्दियों भर लगातार होने वाली दौड़ों के दौरान आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है।”

एक अव्यवस्थित लेकिन उच्च स्तरीय श्रृंखला

Ski Classics मैनिला के पहले सीज़न के दौरान उन्हें सीखने के कई अवसर मिले। वे रेसों को अप्रत्याशित - यहाँ तक कि अव्यवस्थित - बताते हैं, लेकिन सकारात्मक तरीके से।

"इन दौड़ को पूरी तरह से अव्यवस्थित कहा जा सकता है। दौड़ की गतिशीलता और परिणाम अक्सर बहुत अप्रत्याशित होते हैं।"

साथ ही, प्रतियोगिता का स्तर बेहद उच्च और विविधतापूर्ण है। मन्निला इस बात पर प्रकाश डालती हैं कि कैसे विभिन्न प्रकार के एथलीट सफल हो सकते हैं।

"प्रतियोगिता का स्तर वास्तव में बहुत ऊंचा है, और यह देखना बहुत अच्छा है कि कैसे अलग-अलग क्षमताएं सफलता दिला सकती हैं।"

उनके अनुसार, साहस और रणनीति play एक महत्वपूर्ण भूमिका।

"Ski Classics स्कीयर अपनी ताकत का इस्तेमाल करने में बहुत बहादुर होते हैं और जब वे खुद को मजबूत महसूस करते हैं तो आगे बढ़ने से डरते नहीं हैं।

टीम की रणनीति भी रेस में एक और आयाम जोड़ती है।

“यह देखना बहुत अच्छा लगता है कि बड़ी टीमें टीम की रणनीति का उपयोग कैसे करती हैं और खिलाड़ी टीम की सफलता के लिए कैसे बलिदान दे सकते हैं। यह वास्तव में प्रेरणादायक है।”

हालांकि उन्हें बड़े बदलावों की कोई आवश्यकता नहीं दिखती, फिर भी उनके पास विकास के लिए कुछ विचार हैं। वे कैलेंडर में 90-100 किलोमीटर की एक और लंबी दौड़ शामिल करना चाहते हैं, साथ ही क्रिसमस से पहले एक और रेस वीकेंड जोड़ना चाहते हैं। वे इस बात पर भी जोर देते हैं कि एक Ski Classics फिनलैंड में आयोजित कार्यक्रम।

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लंबी दूरी की दौड़ से समग्र क्षमता का विकास होता है।

एक उल्लेखनीय प्रवृत्ति यह है कि Ski Classics स्कीयर पारंपरिक प्रतियोगिताओं में भी अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं। मन्निला के अनुसार, यह कोई संयोग नहीं है।

"प्रशिक्षण में बदलाव करना और लंबी दूरी की दौड़ में भाग लेना समग्र क्षमता को इतना बढ़ा देता है कि यह हर चीज में दिखाई देता है।"

विशेष रूप से डबल पोलिंग आधुनिक स्कीइंग में एक निर्णायक कारक बन गया है।

ऊपरी शरीर की क्षमता playयह इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि पारंपरिक रेसों में डबल पोलिंग प्रशिक्षण से बहुत बड़ा फायदा मिलता है।"

उन्होंने लंबी दूरी की टीमों में बढ़ते पेशेवर रवैये की ओर भी इशारा किया।

मुझे लगता है कि कई टीमों ने पेशेवरपन को इस हद तक आगे बढ़ाया है कि पारंपरिक लंबी दूरी के स्कीयर उनसे सीख सकते हैं।

मजबूत एथलीटों के साथ प्रशिक्षण लेना और पोषण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण तत्व हैं।

“वे शीर्ष एथलीटों के साथ मिलकर काफी प्रशिक्षण करते हैं, जिससे सभी को आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलती है। पोषण और ऊर्जा का सेवन भी बहुत उच्च स्तर पर होता है, जिससे कठिन प्रशिक्षण, बेहतर रिकवरी और प्रशिक्षण एवं दौड़ दोनों को सहन करने की क्षमता मिलती है।”

प्रशिक्षण में एक स्पष्ट बदलाव

लंबी दूरी की दौड़ में बदलाव के साथ मन्निला के प्रशिक्षण में काफी परिवर्तन आया है। डबल पोलिंग अब आधारशिला है, लेकिन समग्र दृष्टिकोण अभी भी बहुमुखी बना हुआ है।

“मेरी ट्रेनिंग में मुख्य रूप से डबल पोलिंग शामिल है। मैं हर हफ्ते 4-5.5 घंटे के 2-3 लंबे सेशन करता हूं।”

वह ऐसी संरचना पसंद करते हैं जिसमें वे लगातार कई दिनों तक प्रतिदिन एक लंबा सत्र पूरा करते हैं। दौड़ना और साइकिल चलाना भी उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, साथ ही कभी-कभार क्लासिकल और स्केटिंग सत्र भी।

उन्हें लंबे और कठिन व्यायाम पसंद हैं, जिनमें तीव्रता भी शामिल होती है।

"तीव्र तीव्रता वाला 4-5 घंटे का सत्र मेरा पसंदीदा है... उदाहरण के लिए, सीमा तक 20 मिनट के 4 सत्र या उससे कम समय के उच्च-तीव्रता वाले अंतराल।"

सभी प्रशिक्षण समान रूप से आनंददायक नहीं होते।

मुझे दोपहर में छोटे-छोटे रिकवरी सेशन बिल्कुल पसंद नहीं हैं।

आगे चलकर, मैनिला की योजना उसी दिशा में आगे बढ़ने की है, साथ ही एक कठिन सत्र के बाद और अधिक आराम का समय देने की भी है।

"मैं लगभग वहीं से आगे बढ़ूंगा जहां मैंने छोड़ा था, लेकिन अब मैं एक लंबा संक्रमण काल ​​लूंगा और डबल पोलिंग से ब्रेक लूंगा ताकि मेरा शरीर ठीक हो सके।"

ग्रीष्म ऋतु के आरंभ में अन्य सहनशक्ति वाले खेलों पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा।

"जून की शुरुआत तक, दौड़ना और साइकिल चलाना ही प्रशिक्षण के मुख्य रूप होंगे।"

रोलर स्की रेसिंग होगी play ग्रीष्म ऋतु के अंत में एक महत्वपूर्ण भूमिका, जिसके बाद शरद ऋतु में ऊंचाई पर प्रशिक्षण के सत्र होंगे।

"रोलर रेस बेहतरीन तैयारी का जरिया हैं... और मैं संभवतः अक्टूबर में एक लंबा ऊंचाई वाला कैंप करूंगा और रेस सीजन शुरू होने से पहले एक और कैंप करूंगा।"

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सबसे ऊपर आंखें

उसका पहला Ski Classics इस सीजन ने मन्निला को यह आत्मविश्वास दिया कि वह उच्चतम स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर सकता है।

"इस सीजन ने दिखाया कि मैं पहले से ही शीर्ष के करीब हूं, इसलिए लक्ष्य हर रेस में शीर्ष स्थानों के लिए लड़ना है।"

वह दूसरों का अनुसरण करने के बजाय एक सक्रिय रेसर बनना चाहता है।

"मुझे विश्वास है कि अगर सब कुछ ठीक रहा तो मुझमें रेस जीतने की भी पर्याप्त क्षमता है।"

उनका दीर्घकालिक सपना स्पष्ट है।

"कुल मिलाकर, सबसे बड़ा सपना वासालोपेट जीतना है।"

स्कीइंग के बाहर का जीवन

प्रो टूर में, मैनिला की पसंदीदा रेस जिज़ेर्स्का50 है, जिसका स्वरूप उनके लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

“यह कोर्स मेरे लिए उपयुक्त है… लंबी और स्थिर चढ़ाई है लेकिन फिर भी यह एक तेज रफ्तार वाली दौड़ है।”

पोषण उनकी दैनिक दिनचर्या का एक केंद्रीय हिस्सा है।

"चावल मेरे आहार का एक बड़ा हिस्सा है... लंबे सत्रों के दौरान मैं प्रति घंटे 60-120 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता हूं।"

स्कीइंग के अलावा, उन्हें प्रकृति की सरल चीजों का आनंद लेना अच्छा लगता है।

"मेरे लिए खाना पकाना और अच्छा खाना खाना महत्वपूर्ण है... खाली समय में मुझे वानिकी कार्य, मछली पकड़ना और शिकार करना पसंद है।"

उनका आदर्श नॉर्वे से आता है।

“पीटर नॉर्थग।”

फ़िनलैंड की स्कीइंग के लिए एक संदेश

मैनिला फिनलैंड में लंबी दूरी की स्कीइंग की स्थिति को यथार्थवादी रूप से देखती है, लेकिन आशावाद के साथ।

"लंबी दूरी की स्कीइंग की संस्कृति के मामले में फिनलैंड, स्वीडन और नॉर्वे से काफी पीछे है।"

वह दृश्यता और संरचना के महत्व पर जोर देते हैं - लेकिन साथ ही उपलब्ध क्षमता में भी विश्वास रखते हैं।

"मेरा मानना ​​है कि युवा स्कीयरों को भी लंबी दूरी की स्कीइंग पर विचार करना चाहिए... फिनलैंड में ऐसे एथलीट हैं जिनमें कड़ी मेहनत से शीर्ष पर पहुंचने की क्षमता है।"

अंत में, एक विचार उनके नए दृष्टिकोण को संक्षेप में प्रस्तुत करता है:

"मेरा मानना ​​है कि जोखिम भरे तरीके से स्कीइंग करने का फल देर-सवेर जरूर मिलेगा।"

लॉरी मनीला की टीम के बारे में पढ़ें को यहाँ से डाउनलोड कर सकते हैं।