वासलोपेट प्रतियोगिता तेज़ी से नज़दीक आ रही है। यहां, लेगर 157 स्की टीम के प्रो टीम डायरेक्टर, एंटोन जार्नबर्ग, मार्च के पहले रविवार तक सर्वश्रेष्ठ फॉर्म में पहुंचने के लिए अपनी सलाह साझा कर रहे हैं।

इस रविवार से स्कीयरों के लिए साल के सबसे बड़े आयोजन, वासालोपेट में अब सिर्फ एक हफ्ता बचा है। क्या आपने पर्याप्त तैयारी कर ली है, या दौड़ से पहले के आखिरी हफ्ते में आपको क्या करना चाहिए?

पिछले तीन वर्षों से, लैगर 157 स्की टीम वासालोपेट में पुरुषों की श्रेणी में जीत हासिल कर रही है। यहां, प्रो टीम निदेशक एंटोन जार्नबर्ग अंतिम सप्ताह के लिए अपने शीर्ष सुझाव दे रहे हैं।

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फिट होने के लिए आराम मत करो

एंटोन के अनुसार, ज्यादातर लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह यह है कि वे आखिरी सप्ताह में फिट होने के लिए "आराम" करते हैं। इसके बजाय, उनका मानना ​​है कि व्यक्ति को सर्दियों के दौरान किए गए प्रशिक्षण को जारी रखना चाहिए।

“मैं हमेशा यही कहता हूं कि आप जो करते आ रहे हैं, उसे जारी रखें। मैंने देखा है कि कई लोग अपना आखिरी लंबा सेशन पिछले सप्ताहांत में करते हैं। फिर वे सोचते हैं कि फिट होने के लिए वे एक सप्ताह आराम कर सकते हैं। यह सबसे बुरी बात है; इसके बजाय, अपने प्रशिक्षण स्तर को बनाए रखें।” एंटोन जार्नबर्ग कहते हैं Langd.se.

इसके बजाय, एंटोन प्रशिक्षण सत्रों की अवधि कम करने का सुझाव देते हैं।

“मैं आमतौर पर कहता हूं कि सत्रों की संख्या उतनी ही रखें, लेकिन उनकी अवधि कम कर दें और उन्हें थोड़ा आसान बना दें ताकि अतिरिक्त लाभ प्राप्त हो सके। लेकिन मेरा मानना ​​है कि प्रशिक्षण जारी रखना सबसे महत्वपूर्ण है।”

शरीर को इसकी आदत हो चुकी है।

एंटोन के अनुसार, नियमित प्रशिक्षण बनाए रखना वासालोपेट के लिए अच्छी स्थिति में रहने की कुंजी है।

“अगर आपको हफ्ते में पांच या छह सेशन करने की आदत है, जिनमें शायद दो इंटरवल सेशन भी शामिल हों, तो मेरा सुझाव है कि आप इसी तरह का अभ्यास जारी रखें और हफ्ते में दो या तीन बार ट्रेनिंग करें। शायद एक इंटरवल सेशन, थोड़ा आसान लेवल का, लेकिन ट्रेनिंग जारी रखें।”

“शरीर को इसकी आदत हो गई है, और हम यही करने के आदी हैं। इस तरह, हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाएं। लेकिन फिट होने के लिए आराम करना बिल्कुल भी सही नहीं है।” वह निष्कर्ष निकालता है।

Ski Classics प्रो टूर सीजन XVII (2025/2026)

सत्र XVII में छह देशों में नौ सप्ताहांतों में फैले 13 कार्यक्रम शामिल हैं, जो दिसंबर 2025 में बैड गैस्टीन से शुरू होकर मार्च 2026 में ग्रैंड फिनाले समिट 2 सेन्जा तक चलेंगे।

• घटना 1: 13 दिसंबर, 2025 - बैड गस्टिन प्रो टीम टेम्पो - स्पोर्टगस्टिन, ऑस्ट्रिया, 7 किमी
• घटना 2: 14 दिसंबर, 2025 - बैड गैस्टिन क्राइटेरियम - स्पोर्टगास्टीन, ऑस्ट्रिया, 36 किमी
• घटना 3: 17 जनवरी, 2026 - एंगाडिन ला डायगोनेला - पोंट्रेसिना-ज़ुओज़, स्विट्जरलैंड, 47 किमी
• घटना 4: 25 जनवरी, 2026 - मार्सियालोंगा - मोएना-कैवेलिस, इटली, 70 किमी
• घटना 5: 30 जनवरी, 2026 - बेद्रिचोव स्प्रिंट - बेद्रिचोव, चेक गणराज्य, 1.5 किमी
• घटना 6: 1 फरवरी, 2026 - जिज़र्स्का50 - बेड्रिचोव, चेक गणराज्य, 50 किमी
• घटना 7: 1 मार्च, 2026 - वासलोपेट - सालेन-मोरा, स्वीडन, 90 किमी
• घटना 8: 7 मार्च, 2026 - ओर्सा ग्रोनक्लिट 50k आईटीटी महिला - ग्रोनक्लिट, स्वीडन, 50 किमी
• घटना 9: 8 मार्च, 2026 - ओर्सा ग्रोनक्लिट 50k आईटीटी पुरुष - ग्रोनक्लिट, स्वीडन, 50 किमी
• घटना 10: 14 मार्च, 2026 - बिर्केबीनेरेनेट - रेना-लिलेहैमर, नॉर्वे, 54 किमी
• घटना 11: मार्च 21, 2026 - मार्सियालॉन्गा बोडो - बोडो, नॉर्वे, 50 किमी
• घटना 12: 28 मार्च, 2026 - रीस्टाडलोपेट - सेटर्मोएन-बार्डुफॉस, नॉर्वे, 35 किमी
• घटना 13: मार्च 29, 2026 - ग्रैंड फिनाले समिट 2 सेन्जा - बार्डुफॉस-फिन्सनेस, नॉर्वे, 60 किमी

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