Ski Classics प्रो टीम कास्किपुउ के वेली-मैटी रासेनन एक फिनिश स्कीयर हैं जो किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं Ski Classics और लंबी दूरी। पिछला सीज़न थोड़ा ज्यादा ही उतार-चढ़ाव भरा रहा, लेकिन वासालोपेट का 61वां स्थान और सीज़न के अंत में मिली अन्य सफलताओं ने सीज़न के बारे में सकारात्मक भावना छोड़ी। 

रासानेन के आखिरी सीज़न में उस समय दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ आया जब नए साल के आसपास दौड़ते समय उनके घुटने में चोट लग गई। घुटने में अचानक तेज दर्द होने पर उन्होंने डॉक्टर से जांच करवाई, जिसमें पता चला कि उनकी जोड़ की उपास्थि फट गई है।

“घुटने में जकड़न आ गई थी और मैं पैर को पूरी तरह सीधा नहीं कर पा रहा था। ऑपरेशन के बाद ठीक होने में तीन हफ्ते से थोड़ा ज्यादा समय लगा। सर्दियों के बीच में थोड़ा ब्रेक लेना पड़ा, लेकिन सौभाग्य से मैं घुटने का रिहैबिलिटेशन कर सका और जल्दी ही स्कीइंग पर वापस आ गया,” रासानेन ने अपनी सर्दियों के बारे में बताते हुए कहा। Maastohiihto.com.

बेशक, यह स्थिति किसी एथलीट के लिए आदर्श नहीं है, लेकिन सीजन के दौरान मिले इस जबरन ब्रेक का एक सकारात्मक पहलू भी था: 

“सीज़न की शुरुआत थोड़ी धीमी रही और मुझे लगा कि मेरा प्रदर्शन थोड़ा अटक गया है। कोई भी प्रदर्शन संतोषजनक नहीं था। चोट के कारण मुझे आराम करना पड़ा और सब्स्टीट्यूट के तौर पर ट्रेनिंग पर ध्यान देना पड़ा। आखिरकार, यह सर्दियों का एक महत्वपूर्ण मोड़ साबित हुआ, क्योंकि उसके बाद का पूरा सीज़न बहुत अच्छा रहा।”

ऑपरेशन के एक महीने बाद, रासानेन ने फिनलैंडिया स्की मैराथन में स्कीइंग की, जहां उन्होंने अच्छा प्रदर्शन किया और जीत हासिल की।

“यह मेरे लिए एक परीक्षण दौड़ थी। मेरा इरादा वासालोपेट से शुरुआत करने का था, इसलिए मैंने फिनलैंडिया में भाग लेकर यह देखना चाहा कि मेरा शरीर कैसा महसूस करता है। उसके बाद से लगभग हर दौड़ में मेरा प्रदर्शन उत्साहजनक रहा। सीज़न के अंत में जिन अधिकांश दौड़ों में मैं भाग ले सकता था, उनमें मुझे अच्छा महसूस हुआ।”

आगामी सीज़न में, रासानेन का ध्यान मुख्य रूप से इसी पर केंद्रित रहेगा। Ski Classicsइसलिए, उनका प्रशिक्षण लंबी दूरी पर केंद्रित होगा। Ski Classicsवह जब भी संभव होगा फिनलैंड की कुछ मुख्य रेसों में हिस्सा लेंगे।

पर ध्यान केंद्रित करें Ski Classics और पिछले दो-तीन वर्षों से रासानेन के प्रशिक्षण में लंबी दूरी की स्कीइंग स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही है। 2019 की यल्लास-लेवी प्रतियोगिता वह प्रेरणा थी जिसने उन्हें लंबी दूरी की स्कीइंग की ओर प्रेरित किया। अगले प्रशिक्षण सत्र में, उनका ध्यान पहले से ही इस पर केंद्रित था। Ski Classics.

“2020 पहला ऐसा सीज़न था जब मैंने ज़्यादा काम किया।” Ski Classics दौड़ें। वह पहला साल था जब मैंने लंबी दूरी की दौड़ को ध्यान में रखकर प्रशिक्षण शुरू किया था। इससे मुझे अपने प्रशिक्षण के लिए एक नई प्रेरणा मिली। 

डबल पोल पोजीशन हासिल करने वाले खिलाड़ी के तौर पर, रासानेन ने अब तक मार्सियालोंगा और वासालोपेट जैसी लंबी रेसों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है।

“मैं चढ़ाई वाली रेसों में भी ठीक-ठाक प्रदर्शन कर रहा हूँ। मुझे अभी भी रेस की गति बनाए रखने के लिए स्पीड कैपेसिटी की ज़रूरत है। समय-समय पर तेज़ दौड़ने की क्षमता। जब आपके पास अधिकतम गति होती है, तो इससे रेस की समग्र गति में सहजता आती है।”

बेशक, रोलर स्की पर बहुत सारी डबल पोलिंग होगी, लेकिन रासानेन के कार्यक्रम में तीव्रता को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटना भी शामिल है।

“उदाहरण के लिए, यह 10-15 मिनट का अंतराल हो सकता है, जिसमें 40 सेकंड काम करने के बाद 20 सेकंड का आराम शामिल है। इस तरह, लंबे समय तक तीव्र अभ्यास के दौरान आपको ऊर्जा में अचानक वृद्धि (पावर स्पाइक्स) मिलती है। मैंने पाया है कि यह मेरे लिए कारगर है, और मैं इसे जारी रखूंगा।”

वह सोचता है Ski Classics यह एक अच्छा विचार है, लेकिन उनके विचार कई फिनिश प्रो टूर एथलीटों के विचारों से मिलते जुलते हैं:

"यह बहुत अच्छा होगा अगर हमारे पास हो।" Ski Classics फिनलैंड में प्रतियोगिताएं। हालांकि, मुझे लगता है कि मध्य यूरोप में सीज़न की शुरुआत करना बहुत अच्छा है। दौड़ स्थलों की विविधता अच्छी रही है; विभिन्न प्रकार के स्थलों पर अलग-अलग दौड़ें हुई हैं," रासानेन ने निष्कर्ष निकाला।

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